Além da Perda de Peso: Cinco Especialistas da Yale Falam Sobre os Benefícios do Exercício
22 de abril de 2024
Yale University
A maioria de nós sabe que a atividade física regular pode fortalecer os músculos, queimar gordura e diminuir o risco de doenças cardíacas. Mas muitas vantagens do exercício vão além da aptidão física e da saúde cardiovascular, de acordo com especialistas da Escola de Medicina de Yale.
Cinco especialistas do Departamento de Medicina Interna de Yale em áreas que vão desde doenças infecciosas até alergia e imunologia discutem por que o exercício é fundamental para uma saúde ideal.
- O Exercício Reverte a Resistência à Insulina.
Estudos liderados por Gerald I. Shulman, MD, PhD, George R. Cowgill Professor de Medicina (Endocrinologia) e Fisiologia Celular e Molecular, Investigador Emérito do Howard Hughes Medical Institute e codiretor do Yale Diabetes Research Center, demonstraram que o exercício pode reverter a resistência muscular à insulina.
“A resistência à insulina no músculo esquelético é um fator importante na patogénese do Diabetes tipo 2, doença hepática gordurosa, doenças cardíacas e cancros associados à obesidade”, disse Shulman, que recomenda exercício diário para promover a saúde cardiometabólica. “Há também evidências crescentes de que a resistência à insulina pode ser um fator que contribui para a progressão da doença de Alzheimer.”
- O Exercício Ajuda na Recuperação de Infecções.
O exercício pode reduzir o risco de resultados ruins quando ocorrem infecções, de acordo com Scott Roberts, MD, professor assistente de medicina (doenças infecciosas). “Para muitas infecções, como gripe, COVID-19 e VSR, comorbidades como obesidade, Diabetes e problemas de saúde respiratória são os principais contribuintes para doenças graves”, disse ele. “O exercício pode ajudar a mitigar esses riscos e aumentar as chances de uma recuperação rápida.”
- O Exercício Aumenta a Imunidade.
Há evidências de que exercícios aeróbicos leves a moderados, como caminhar ou correr, podem ajudar o sistema imunológico a funcionar melhor, diz Elise Liu, MD, PhD, instrutora de medicina (reumatologia, alergia e imunologia). “As pessoas que praticam esse tipo de exercício regularmente adoecem com menos frequência do que as pessoas sedentárias”, disse ela. “Isso pode ocorrer porque vários tipos de células imunológicas demonstraram funcionar melhor logo após o exercício.”
- O Exercício Contribui para um Intestino Saudável.
As evidências sugerem que o exercício leva a um microbioma intestinal mais diversificado e a um aumento no butirato, um ácido graxo de cadeia curta que pode prevenir doenças, de acordo com Avlin Imaeda, MD, PhD, professor associado de medicina (doenças digestivas). “O butirato é um dos principais combustíveis que as células que revestem o cólon precisam para crescer, se dividir e permanecer saudáveis, e níveis mais elevados de butirato podem reduzir a gravidade da doença inflamatória intestinal e o risco de câncer de cólon, bem como a inflamação geral, ” ela disse.
- O Exercício Melhora o Sono.
Praticar exercícios durante o dia pode ajudá-lo a dormir à noite, observa Brienne Miner, MD, MHS, professora assistente de medicina (medicina geriátrica). “O exercício é uma dica externa ao seu relógio circadiano, enviando uma mensagem fisiológica que permite ao seu cérebro e corpo saber quando é hora de acordar e quando é hora de dormir”, disse ela. “Um relógio circadiano robusto e regular permite um sono mais regular e restaurador.”
A atividade física regular também contribui para uma melhor saúde física e mental, diminuindo o risco de desenvolver problemas de sono e potencialmente melhorando os problemas de sono existentes, disse Miner.
O Departamento de Medicina Interna da Escola de Medicina de Yale está entre os principais departamentos do país, reunindo um quadro de elite de médicos, investigadores, educadores e funcionários em uma das melhores escolas médicas do mundo. Para saber mais, visite Medicina Interna.
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